SAÚDE FÍSICA

E QUALIDADE
DE VIDA

programas & aulas

Acompanhamento de Gestantes

Com a minha orientação e assistência você pratica exercícios físicos com segurança durante a gravidez. Meus treinos oferecem o cuidado necessário para cada fase da gestação, garantindo benefícios tanto para a mãe, quanto para o bebê.

Pós Bariátrica

Tenha o meu suporte durante a recuperação da bariátrica para reconquistar a massa muscular perdida, mantendo e melhorando os resultados obtidos com a cirurgia. Tudo através de uma metodologia positiva e que prioriza a sua saúde.

Pós Parto

O pós parto é uma fase bem desafiadora para a mulher, ter uma rotina de exercícios desenvolvida especialmente para esse período ajuda a recuperar as energias, melhora a auto estima, as dores nas costas, incontinência urinária e também diminui a diastese.

Pessoas idosas

Para preservar sua saúde e ir cada vez mais longe, faça exercícios acompanhado por uma especialista. Sempre preocupada com sua segurança e bem-estar, meus treinos são personalizados e garantem o fortalecimento dos músculos certos.

Corrida

A corrida traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, e não precisa ser atleta para aproveitar, conte com o meu apoio e orientação para começar a sua rotina de corridas sem correr o risco de lesões.

Avaliação Quinzenal

Conte com um treino exclusivo para você ter a garantia dos resultados esperados através da avaliação quinzenal. Com ela você cumpre o cronograma tranquilo e ainda tem suporte diário online para esclarecer qualquer dúvida e alcançar as suas metas.

Pessoas com dores e Traumas

Buscando o desenvolvimento físico de forma inteligente e cuidadosa, meus treinos são individuais e respeitam os limites de cada um, garantindo a prática saudável e positiva das atividades físicas em pessoas que sofrem de dores ou passaram por traumas.

Preparo físico para cadeirantes

Adaptar as atividades físicas para cadeirantes e pessoas com necessidades especiais, faz toda a diferença para alcançar os objetivos, treinando de maneira correta nós vamos desenvolver todo o seu potencial de forma segura, evitando lesões e riscos à saúde.

Acompanhamento de Emagrecimento

Com o meu auxílio você não perde o foco das suas metas e ainda obtém um treino feito sob medida para você emagrecer através de uma rotina dinâmica e prazerosa, concentrada em aumentar sua autoestima e saúde com resultados impressionantes.

Musculação

Adquira a massa muscular tão desejada e, em alguns casos, necessária, através de um treino personalizado que motiva você a ir sempre mais longe. Melhore sua saúde, tenha mais qualidade de vida e conquiste o corpo sonhado de forma rápida e segura.

Preparação física e Treinamento de força

A preparação física é essencial para quem está começando a fazer exercício poder iniciar o treinamento de força. Caso contrário, dores e lesões são uma certeza. Por isso eu ofereço um acompanhamento completo e seguro, respeitando os seus limites.

Exercícios para Grupos Especiais

Por meio da minha prescrição de exercícios para grupos especiais você tem acesso a um cronograma elaborado com técnicas científicas que se preocupam em promover e melhorar sua saúde e qualidade de vida, baseado na sua individualidade.

Avaliação Física

A avaliação física é muito importante para os treinamentos. Antes de iniciar qualquer acompanhamento, eu realizo uma entrevista e coleto dados sobre a condição corporal de cada aluno. Assim eu crio treinos personalizados que funcionam de verdade.

Alongamento

Faça alongamento convencional, ou terapêutico, com uma especialista que te motiva e respeita seus limites. Assim você alcança mais flexibilidade e saúde com atividades feitas corretamente, evitando lesões e dores desnecessárias.

Treinamento Funcional

Conte com uma treinadora de funcional que está alinhada com as suas metas e particularidades. Assim você conquista mais facilmente a força muscular, além de obter mais coordenação motora e saúde para o seu sistema cardiorrespiratório.

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Como Funcionam as Aulas

Entrevista e definição de Objetivos

Treinos e Aulas

Avaliação dos Resultados

Atendimento Online
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É possível treinar em casa com a atenção que você merece e do jeito que você precisa!

Todos os treinos são individuais e preparados exclusivamente para cada pessoa. Assim você recebe toda a atenção e motivação que o seu corpo merece, do jeitinho que ele precisa. Isso porque, durante a entrevista, eu descubro todos os detalhes e particularidades do seu caso. Desse modo, a orientação é personalizada e certeira, levando em conta todas as suas necessidades.

Atendimento completo
a qualquer momento

Se mantenha ativo, estou sempre à sua disposição oferecendo total suporte e apoio

100%

Personal de verdade

Renata Santos

Meus treinos são alinhados com os seus objetivos e se adaptam às suas necessidades, de forma dinâmica e inspiradora. Assim fica mais fácil atingir os resultados que você espera, sem desrespeitar os limites do seu corpo. Minha meta é fazer você ir mais longe!

FORMADA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Durante minha graduação na UNICAMP, desenvolvi a sabedoria e o conhecimento que hoje me ajudam a oferecer sempre o melhor do condicionamento físico para os meus alunos.

CONSULTORA DE TREINO ONLINE

Consultoria Online de Treinamento Funcional e Musculação, através de um acompanhamento personalizado que você pode fazer de qualquer lugar, a qualquer momento.

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Nos meus stories sempre tem dicas super legais e partes do meu treino pessoal pra te motivar na sua rotina de exercícios.

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Depoimentos

Tive o privilégio de ter a Professora Renata Santos na equipe de treinadores do meu time de Rugby em Cadeira de Rodas!
Não apenas por sua competência e conhecimento técnico, mas também pela naturalidade em desenvolver atividades adequadas às características e à funcionalidade motora de cada atleta e pela excelente didática e amistoso acolhimento de todos, a Professora Renata é uma profissional que faz a diferença!

Meu sonho sempre foi conseguir correr, sempre gostei de me exercitar e fazia o possível para me manter em forma, mas quando a quarentena chegou me vi sem saída, desmotivada e longe de alcançar esse objetivo. Foi quando iniciei a consultoria com a Renata. No inicio fazia os exercícios com fadiga e extremo cansaço, mas a cada semana eu evoluía e notava o quanto já me sentia melhor. A cada ajuste de treino a Renata modificava de acordo com o meu desempenho ou queixa.
Um mês depois, iniciei os treinos de corrida respeitando minhas limitações. Hoje, estou muito melhor e em constante evolução, com a ajuda da Renata vejo que posso ir mais longe, e o melhor: correndo!

Foi depois da minha segunda gestação que de fato me sentia incomodada com os quilos a mais na balança. Então foi quando que a Renata me convidou para começar a treinar com ela, era a minha primeira vez treinando, ela como sempre muito atenciosa e prestativa sempre me incentivava. Antes sedentária pesava 69 Kg depois de 6 meses treinando corretamente com alimentação equilibrada e com a ajuda da excelente profissional Renata que além de minha treinadora tenho a sorte de ter como prima, passei a pesar 58 Kg. Mesmo depois de ter alcançado meu objetivo ainda permaneço treinado, através da Renata peguei amor em treinar e em me alimentar bem. Outra vida, me sinto bem melhor e realizada.

No final de 2017, eu estava acima do peso, então decidi fazer algumas caminhadas perto da minha casa. Me empolguei e comecei a correr nas subidas e descidas, sem nenhum conhecimento de que quando a pessoa está acima do peso, correr nesses lugares sem orientação pode prejudicar o joelho. Foi o que aconteceu comigo. Um dia eu acordei e não conseguia por o pé no chão, dobrar o joelho, ou andar. Fui em busca de ajuda médica e os exames apontaram uma lesão que fizeram os médicos dizerem que eu não iria voltar a correr. Me indicaram fisioterapia e alguns meses depois me matriculei na academia onde conheci a professora Renata. Ela fez muito mais do que um instrutor faria: continuou a orientação do fisioterapeuta, adicionando alguns exercícios de fortalecimento; deu todo tipo de suporte, inclusive apoiando a ideia de voltar a correr. Hoje, ela ainda me acompanha nesse trabalho, já voltei a correr, e as dores no joelho são bem pequenas. Super indico!

Renata.Santos

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